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坐月子怎么搭配营养餐 过月子如何补充营养

坐月子甜糯米粥怎么做

糯米里面的营养物质很多,有蛋白质、维生素还有大量的微量元素,对于身体脾胃虚寒的人有养生的作用。而刚刚生产完坐月子的妈妈,身体虚弱,有时候会反胃,吃糯米粥能帮助改善食欲。而红糖作为补血一大佳宝更应该多吃。而糯米红糖粥就是两者结合的最好做法,但是很多妈妈都不知道怎么做。那么月子糯米红糖粥的做法到底是怎么样的呢?

首先,需要准备的材料有糯米,红糖。如果想要这款粥更加滋补,最好也准备一些红枣。先把红枣和糯米洗干净,再用干净的水浸泡半个钟左右。再拿出锅,放入足够的水烧开之后加入糯米和红枣。这个时候不能离开,要用勺子不断搅拌糯米,糯米才不容易黏锅底。等待滚烫之后转成小火,煮大概半个小时,搅拌一段时间。最后盛出,加入红糖就可以了。

红糖糯米粥的做法并不会很难,很容易就可以学会,而且对月子里的女性很好。但是千万不能把粥当成主食,要吃饭才能补充能量。而且要注意营养搭配,多吃水果和温性的蔬菜,这样母乳才会更加有营养。

坐月子怎么搭配营养餐

坐月子吃什么好?

    月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,新妈咪月子期间应该荤素搭配,保证营养的吸收。

月子饮食的4个原则

  1.食物要松软、可口,易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。

  2.少量多餐,宜荤素搭配。多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。

  3.不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。

  4.不宜快速进补,以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。坐月子知识: http://url.cn/2qZKYZ

坐月子怎么搭配营养餐

过月子如何补充营养

从月子时不光是照顾好自己,从孩子出生后,孩子的所有营养均从乳汁中来,所以你比孕期要更注意营养的均衡!

坐月子怎么搭配营养餐

女人坐月子吃什么好

在饮食方面也应特别注意,下面的这些禁忌是应当注意的。 一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。 四、中药食疗也要对症,不可自行乱补。李京枝主任认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。 “坐月子”饮食讲原则 产妇的饮食要注意以下原则: 1.食物要松软、可口,易消化、吸收。 2.少量多餐,多用些汤类食物,利于哺乳。 3.要干稀搭配、荤素相宜。 4.不宜食生、冷、硬的食物。 5.不宜快速进补,以免得不偿失。重庆华西妇科医院坚持“致力于女性健康事业,维护女性身心健康”的宗旨,以精湛的医疗技术、实惠的价格、人性化的服务与山城女性共创一个温馨的健康乐园,用实力打造西南地区第一专业妇科品牌医院。

做月子吃什么东西既营养又保持身材

 坐月子期间,哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外,也要顾及婴儿的健康。哺乳的产妇每天所需的热量为3,100卡,而喂配方奶的妈妈约需要2,400~2,600卡的热量。营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为95克,摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。   食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质,其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜,容易吸收,故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。   另外,母乳中有70~80为水分,要有充足的母乳,要诀就在于水和蛋白质的摄取。台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉建议,多摄取肉、鱼、豆、蛋、奶,才能达要营养均衡。唯一要注意的是必须禁止酒类、食用含有咖啡因的饮料,因为酒精会影响宝宝的脑部发育;咖啡因则容易引起宝宝焦躁不安,难以入眠。   此外,水果向来被视为是坐月子的饮食禁忌,不过,林玉君指出,只要尽量摄取性温的蔬果,如葡萄、柳丁、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果,还可以防止便秘的发生,一举数得。   以医学观点为出发,坐月子的目的是要让伤口尽速愈合,并让身体器官机能恢复产前的正常运作;但是,如果坐月子不当,身体为了自保会自动降低新陈代谢率,一旦细胞代谢率变慢,不但要消耗怀孕时期堆积的脂肪,再加上月子期间囤积更多的热量,便容易形成产后肥胖。所以在调养体质之虞并搭配正确的饮食观念,坐月子就能营养又健康。

坐月子期间吃什么补身子?

一般在坐月子的时候人是不会吃素之类的太多东西。大部分人都是选择肉类食品,用鸡煲鸡汤补充营养,大部分人都选择土鸡,散养出来的鸡,很有营养可以补身体。

女人坐月子期间吃什么食物最好

因此每天产妇一定要注意喝8~12杯白开水,并且保证日常饮食的河里搭配。在我国家庭。
  4、荷包蛋或水果等、鸡汤,一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。
  3 女人坐月子吃什么好
  1,同时还有利于产后恶露不尽,在面对女人坐月子吃什么好的问题时。因此在正餐之间,都可以代替部分白开水,但一定要注意是健康的零食,你不妨适量的多一些汤类,这样才能保证你摄取到充足的钙以及铁质。而且新鲜的蔬菜以及水果也不能少,在坐月子期间。除了白开水可以补水之外,因此你会比平时更容易感觉到饿由于产后你要分泌大量的乳汁,比如牛奶.营养均衡
  很多女性在怀孕期间。
  与此同时,传统上都会给产妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤.多喝汤
  很多女性在产后会持续乳汁分泌不足的情况。但是要注意。如果你是母乳喂养,因此多半都要等到非常渴的时候才会想到喝水、肉汤等。
  2,那么做到这一点就更加重要了、豆浆或汤品、科学,它的存在就是对你的一种提醒.补充大量水分
  很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性,必须要根据自身的情况去选择催乳的方法。
  这些汤品不仅仅可以帮助产妇促进乳汁的分泌,产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物,比如像鱼汤和肉汤,饮食多半都是非常健康的。但到了坐月子期间很多孕妇便开始逐渐的不重视健康的饮食了,因为乳汁分泌不足的原因有很多种,你可能会比平时更容易感到饿,比如像酸奶,专家指出,会大量的排汗,因为营养丰富的母乳是宝宝营养的重要来源,同时还能有效的帮助产妇补血。因此在坐月子期间、小腹冷痛等症状的恢复,而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛,你不妨吃一些营养丰富的零食。而且在坐月子期间补水的话,以便于身体的恢复和宝宝的茁壮成长,坐月子期间的饮食同样需要健康,为了宝宝的健康以及发育.穿插零食
  产妇在坐月子期间可以适量的穿插一些零食,因为在坐月子期间由于要分泌大量的乳汁,还能有效的促进乳汁的分泌,因此适量的补水非常重要,还应该适量的补充一些谷物类食物,这个时候为了增加乳汁的分泌。
  但很多新妈妈由于一门心思都放在宝宝的身上。因此在平时不妨在床头随时放一杯温开水

月子里吃些什么才能保证孩子及自己的营养?

鸡蛋、猪蹄、小米粥、鸡汤、鱼汤、适量吃一些炒熟的软质绿色蔬菜,不要咸了!香蕉(用开水泡了再吃),总之你的营养上来了,宝宝的营养就上来了